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Hay que desayunar, comer y cenar, por ese orden y sin saltarnos ninguna de esas tres comidas. Sin embargo, varios estudios han demostrado que disfrutar de la comida y tomarse el tiempo necesario para masticar bien es muy beneficioso para adelgazar. Para comenzar debes tomar al menos 2 litros de agua, realizar ejercicios y caminar 1 hora todos los dias. En ayunas: Un jugo de tomates frescos.

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